za duzo

2 cm na rok, to słabo, chyba że ktos ma dobrą formę to 2 cm to sporo dla takiej osoby, dla otyłej, 2 cm to w miesiac schodzi, dieta dwa i pół roku temu moz i była dobra a teraz moze już nie być. w miesiąc to i 4cm poleci spokojnie u normalnej osoby - banan przy tescie redoxa poleciał 10 cm w 10 tyg . mi zeszło tez 10cm w podobnym czasie przy [...]

Podzial dobry. Ale bedziesz musial ocenic czy 4 dni treningowe przy dodatkowej aktywności to nie za dużo.

Pytanie czy nie za dużo bo nie ćwiczę jak już pisałem wcześniej.

Ale co nie za dużo? Spada w pasie bez treningów, a reszta obwodów bez zmian. Wręcz nieprawdopodobne jak na sytuację bez treningów.

fajne zawody beda, moze nie za duzo znanych zawodnikow ale holingshead wyglada na insta swietnie od miesiecy do tego chce zobaczyc obaida + josh, no i brandao moze pazur pokazac :-)

Duża suchość w ustach, i złapały mnie drgawki takie delikatne coś jakby jak drętwienie, ale całego ciała. Możliwe że za dużo jak na raz, nie sprawdzałem ile tego roztworu mi tam zostało.

Heh wypadek nie wypadek ale jednego kupca już by mieli :-D co do własnej roboty gainera to za dużo roboty z miksowaniem, później sprzątaniem i w ogóle. Proch jest szybszy a ja w tygodniu nie mam czasu na nic, a co dopiero w zabawę własnej roboty gainerami

za dużo tej kreatyny brałeś :-) w Twojej sytuacji wybrałbym suplementację stałą

Odnośnie mojego planu: Od dwóch tygodni ćwiczę tak (wg porad użytkownika traktor71): Przysiady 3 x 12 Wyciskanie sztangą 3 x 12 RDL 3 x 12 OHP 3 x 12 Wiosłowanie sztangą 3 x 12 Podciąganie nachwytem 3 x max Zastanawiam się nad zmianą, bo nie mam już sił na ostatnich ćwiczeniach i wydaję mi się, że robię je nieefektywnie (chyba za dużo [...]

Niestety jeżeli będziesz robił tak ogromny deficyt kaloryczny, w postaci 800-1200 kalorii, a przy okazji nie angażujesz swoich mięśni do pracy, to spadki będą znaczne, w zdecydowanej większości mięśni. Konsekwencją tego będzie niestety spora pozostałość skóry np. na brzuchu. Polecam dokładnie poczytać o czym pisaliśmy w tym temacie. Masz podane [...]

/SFD/2022/5/17/80cde709c65c41b98aeecb9199978fc1.jpg Nie mając dużego doświadczenia w treningach siłowych jako początkujący zacznij w treningu od najcięższych i najtrudniejszych technicznie ćwiczeń bo one wymagają najwięcej stabilizacji i siły. Dlatego w planie A zacznij sobie od przysiadów ze sztangą, później daj wiosłowanie, a później wyciskanie [...]

/SFD/2024/1/17/f6deda2bd6ff4074ba0f4032a3bbc3c6.jpg Trudno tutaj jednoznacznie odpowiedzieć, które rozwiązanie jest lepsze bo to tylko dobór ćwiczenia, a przecież wykonanie danego ćwiczenia ma całą masę parametrów jak tempo, zakres ruchu, częstotliwość trenowania partii itd. Patrząc na to teoretycznie tylko to wszystko może zależeć od naszego [...]

dokladnie, troche tego za duzo i meczysz niepotrzebnie mięśnie przed seriami docelowymi. Wykonaj sobie ze 3 serie wstępne 40/60/80% i 4 ładuj juz jako serie docelowa. tylko 100% nie w rozumieniu 100% na 1 powtorzenie, tylko 100% na docelowa ilosc powtorzen. zobacz jak opisalem to w tym temacie: [...]

Pomyśl trochę. Jak masz odpowiedni bilans białkowy to będzie OK. Białka się trawią długo a organizm zużywa więcej energii do ich trawienia niż uzyskuje z metabolizmu. Jak jesz za dużo białka to aminokwasy ketogenne są rozkładane do kw. ketonowych, które są natomiast włączane do kwasów tłuszczowych.

Myślisz że może to być przetrenowanie? No co do jedzenia to właśnie myślałam zrobić sobie cheat'a z okazji ukończenia szkoły :-D planuje grilla tzn jakieś miecho nie za dużo ale tak po prostu. Dobry pomysł?

A to może wiecie może ile Min-h trzeba ćwiczyć żeby było dobrze? I czy jak bym robił tego typu treningi, pon biceps + Triceps / Srd klatka, brzuch, barki / piątek nogi, plecu / czy było by dobrze czy jednak w którymś z tych dni ćwicze za dużo a jak tak to w którym? Pozdrawiam.

A to może wiecie może ile Min-h trzeba ćwiczyć żeby było dobrze? I czy jak bym robił tego typu treningi, pon biceps + Triceps / Srd klatka, brzuch, barki / piątek nogi, plecu / czy było by dobrze czy jednak w którymś z tych dni ćwicze za dużo a jak tak to w którym? Pozdrawiam. Do 70-80 min bedzie optymalnie. Sa trenerzy, ktorzy twierdzą, ze [...]

ja dałem wode destylowaną w ciemnej butelce, z rok leżało bo nie wykorzystałem całej i jak końcówkę wziąłem po roku to klepało aż miło, chyba nawet za dużo przyjąłem.

Juz nie przesadzaj , co za dużo to nie zdrowo . Poczytaj http://potreningu.pl/articles/4579/naduzywanie-stymulantow--czy-dotyczy-takze-ciebie

Za dużo kota oglądasz na YT dodaj z 20 kg do przysiadu olej te pauzy zaczniesz rosnąć jak w takim systemie przestaniesz progresowac to wtedy dodaj pauzy ale z większą waga na sztandze skoro do tech 60 już się przyzwyczaiłeś